Yüksek sıcaklıklarda vücudu serinletmek için dört yoga pozu: "Sıcaklık hissini azaltır"
Yılın en sıcak mevsimindeyiz ve bazen bir vantilatör, klima ve akan su bile bizi serinletmeye yetmiyor. Ancak yoga, sıcaklık hissini azaltmaya yardımcı olabilir.
Yoga ve sağlık uzmanı Xuan Lan, Instagram hesabından paylaştığı videoda vücut ısısını düşürmeye yardımcı olduğunu iddia ettiği bazı duruşları gösteriyor.
Adına 'Yin Yoga' deniyor: "Bu uygulama, özellikle yaz aylarında vücudun serinlemesini ve sakinleşmesini sağlıyor" diyen Lan, menopoz dönemindeki sıcak basmalarını hafifletmeye de yardımcı olduğunu ekliyor.
Xuan Lan'ın önerdiği görüşler şunlardır:
- Balasana : Dizlerinizin üzerine oturun ve göğsünüzü önünüze yerleştirilmiş bir yastığa yaslayın, gevşemeyi sağlamak için başınızı bir yana çevirin.
- Paschimottanasana: Oturma pozisyonunda bacaklarınızı önünüze doğru uzatın ve gövdenizi yükseltilmiş bir minderin üzerine koyun, bu sırtınızın esnemesini sağlar.
- Viparita Karani: Sırt üstü uzanın ve bacaklarınızı bir minder veya sandalyenin üzerine 90 derece kaldırın, kollarınızı yanlarınızda rahat tutun.
- Setu Bandhasana: Sırt üstü uzanın, kalçalarınızın altına blok veya kitap koyun ve kollarınızı vücudunuzdan uzağa doğru uzatarak göğsünüzü nazikçe açın.
Uzman ayrıca düzenli olarak su içmek, en sıcak saatlerde dışarı çıkmaktan ve egzersiz yapmaktan kaçınmak, hafif, bol ve nefes alan giysiler giymek, şapka veya bere takmak ve gölgede yürümek, savunmasız insanlara ve evcil hayvanlara bakmak gibi diğer uygulamaları da öneriyor.
20minutos
